CYKL WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH

UWOLNIJ SIĘ OD TOKSYCZNEGO WSTYDU I TOKSYCZNEJ WINY,

ZRZUĆ CIĘŻAR NADMIERNYCH OCZEKIWAŃ
i ZACZNIJ WRESZCIE ODZYSKIWAĆ SIEBIE

pomimo biografii DDA/DDD, Współuzależnienia

Rozpocznij swoją drogę odzyskiwania siebie i swojej niezawstydzonej i unikatowej natury. Daj sobie szansę na pozbycie się ciężaru toksycznego wstydu i winy, który odbiera Ci w życiu wolność, radość i miłość do siebie a także psuje Twoje najbliższe relacje.

Możesz to osiągnąć poprzez 5-cio miesięczny cykl warsztatów rozwojowych przy moim wsparciu, a także w grupie osób takich jak Ty – wrażliwych, empatycznych, dających za dużo z siebie, obwiniających się i wstydzących za to, za co nie trzeba. Możesz to zmienić, pomimo dysfunkcyjnej przeszłości. Czy dasz sobie do tego prawo?

Liczba miejsc ograniczona!

Czy te problemy Cię dotyczą?

jesteś wrażliwą i empatyczną na potrzeby innych osobą, ale często mylisz empatię ze zlaniem się z drugim człowiekiem i zatracasz w nim siebie, później obwiniając się, że nie pomagasz wystarczająco

masz tendencję, by wstydzić się spraw, na które nie masz wpływu, np. swoją historię życia, pijącego rodzica, uzależnionego partnera, swoje przeszłe decyzje itp.

dysfunkcyjny dom nie nauczył Cię dbania o swoje granice, i teraz ich nie rozpoznajesz, pozwalasz je notorycznie przekraczać, a potem czujesz się wykorzystany_a

ciągle czujesz, że nie spełniasz cudzych lub swoich oczekiwań i właściwie nie wiesz czy to możliwe, bo poprzeczka zawsze się podwyższa

stale udajesz kogoś wg Ciebie lepszego niż jesteś naprawdę – bardziej spokojnego, miłego, układnego, a tak naprawdę pękasz od środka i chcesz w końcu zrozumieć co w sobie tłumisz i dlaczego

pasuje do Ciebie termin „syndrom oszusta”, zwykle wydaje Ci się, że wszystkich dookoła nabrałeś_aś na swoją dobroć, szlachetność, mądrość – wyczekujesz momentu kiedy okaże się, że to wszystko nieprawda

czujesz, że w relacjach dajesz zawsze więcej niż inni i że nigdy nie ma tam sprawiedliwej wymiany i to Ty zostajesz na minusie. Niby nie oczekujesz wdzięczności, ale często odnajdujesz w sobie poczucie niesprawiedliwości. Nie rozumiesz co pcha Cię do tego, żeby dawać tak dużo. Wiesz tylko, że czujesz się winny_a, gdy dajesz „normalnie”, tyle co inni

masz bardzo wysokie standardy wobec siebie, ale już niekoniecznie wobec innych. Pasuje do Ciebie termin „podwójne standardy” tzn. inni mają zazwyczaj taryfę ulgową, ale Tobie z jakiegoś powodu się to nie należy

masz tendencje do wchodzenia w którąś z ról trójkąta dramatycznego – wybawcy, ofiary lub prześladowcy. Może Twoją ulubioną jest wybawca, bo umiesz brać dużo odpowiedzialności, ale bardzo Cię to męczy więc prędzej czy później stajesz się rozwścieczonym prześladowcą, albo bezradną ofiarą, co tylko zamyka diabelski krąg poczucia wstydu i winy

zbyt często masz ochotę się chować, uciekać od siebie np. poprzez prokrastynację, tendencje do nałogowego regulowania uczuć. Wiesz, że to niedobre i że daje to pożywkę toksycznemu wstydowi i winie, ale nieraz tak bardzo potrzebujesz ulgi, że już wszystko ci jedno i płacisz tę nieopłacalną cenę, byleby tylko chwilę nie czuć, oderwać się

"Dzieci, które nie są kochane za samo swe istnienie, nie wiedzą jak kochać siebie. Jako dorośli muszą się nauczyć karmienia i matkowania swemu utraconemu dziecku"
Marion Woodman

Czy tego właśnie pragniesz już dziś?

Wyobraź sobie, że możesz czuć się we własnej skórze na miejscu, adekwatnie, lekko, godzisz się ze sobą, ze swoją historią życia, doświadczeniami, ciałem, umysłem, emocjonalnością, duchowością

Wyobraź sobie, że ustaliłeś_aś ze sobą takie standardy, do których możesz bez problemu dosięgać, poprzeczka jest taka, że możesz pod nią z godnością przejść nie uciekając się do prokrastynacji lub bezlitosnego eksploatowania siebie

Wyobraź sobie, że już nie czujesz się oszustem_ką – wiesz dobrze, że nikogo nie oszukujesz, bo już znasz siebie, nie zawstydzasz tego, co w Tobie dobre i naturalne

Wyobraź sobie, że nie musisz już dawać z siebie więcej niż inni, by dopiero móc zasłużyć na to co inni mają za darmo w relacjach, bo już znasz swoją wartość i możliwości

Wyobraź sobie, że zaczynasz mówić o sobie dobrze, że nie jesteś już swoją chodzącą antyreklamą, lecz coraz lepszym przyjacielem, sojusznikiem

Wyobraź sobie, że odpowiedziałeś_aś sobie na pytanie kim jesteś, i że z tej odpowiedzi wynikają wszystkie kolejne – to kim jesteś w relacjach z najbliższymi, to na co się godzisz a na co nie, jakie zadania przyjmujesz lub odrzucasz

Wyobraź sobie siebie jako osobę, która idzie z podniesioną głową bo wie, że nie ma się czego wstydzić a bieżące poczucie winy umie regulować i jest z tego dumna, wie że ma siebie po swojej stronie

Wyobraź sobie, że inni patrząc na Ciebie zaczynają czerpać inspirację, bo widzą że bije od Ciebie niespotykany blask wynikający z rodzącej się w Tobie miłości, uznania i niewymuszonego przyjęcia siebie

Wyobraź sobie, że umiesz z wdziękiem i klasą stawiać granice bliskim osobom, bez poczucia winy a jednocześnie z tą samą empatią, którą masz w sobie, jednak już bez wikłania się w pułapkę trójkąta dramatycznego

Wyobraź sobie, że gdy wyregulowałeś_aś już nadmierny wstyd i winę zaczynasz sięgać w swoim życiu po więcej. Koniec z relacjami bez wartości, koniec z pracą poniżej twoich możliwości, koniec z jedzeniem i rozrywkami, które Ci nie służą. Zaczynasz widzieć że zasługujesz na to co dobre i sięgasz po to!

"Przyszedł ten dzień, kiedy ryzyko trwania w pąku było bardziej bolesne niż ryzyko zakwitnięcia".
Anais Nin

Twój CYKL WARSZTATÓW ROZWOJOWYCH

Jeżeli czujesz teraz mocno, że to co napisałam jest dokładnie o Tobie, to ten cykl warsztatów jest szyty na miarę dla Ciebie! Bardzo trudno jest samodzielnie zrozumieć a dodatkowo wyregulować toksyczny wstyd i winę, uważam wręcz że jest to niemożliwe! Jako Osoba DDA/DDD potrzebujesz czułego wsparcia i przewodnictwa, a także życzliwej grupy, w której przestaniesz się wstydzić.

Dowiesz się:

jak rozpoznawać toksyczne uczucia w sobie i jak je wyregulować

jak przestać patrzeć na siebie jak na kogoś wybrakowanego, a w związku z tym bardziej siebie doceniać i więcej wymagać

jak oddzielić przeszłość naznaczoną wstydem od teraźniejszości i opuścić w końcu świat ofiar, a zamieszkać w świecie odpowiedzialnych dorosłych

jak przestać być niewidzialnym_ą, zacząć rozpoznawać swoje granice i dawać im wyraz w najbliższych relacjach

jak ustalić ze sobą swoje poprzeczki i realne możliwości, byś nie czuł_a się wiecznie winny za wszystko

na czym polegają pułapki trójkąta dramatycznego i jak ich skutecznie unikać

jak wzmacniać w sobie zdrową i empatyczną asertywność, tak że nikogo intencjonalnie nie zranisz, a wręcz pogłębisz szacunek do swojej osoby

Otrzymasz:

10 spotkań wykładowowo-warsztatowych co dwa tygodnie na ZOOM-ie– wypełnionych po brzegi psychowiedzą, którą przygotuję dla Ciebie tak, że wszystko stanie się prosteykładowych

6 spotkań grupowych na ZOOM-ie „Empatyczny krąg” (1x w miesiącu), w trakcie których wśród ludzi takich jak Ty – wrażliwych, empatycznych i gotowych na zmiany – będziesz odwstydzać siebie pomalutku

3 x Q&A – w trakcie których wyjaśnię różne Twoje niejasności, nie zostaniesz z nimi sam_a

10 workbooków pełnych ćwiczeń i polecanych książek/linków– po każdym spotkaniu będziesz mieć ode mnie wyzwanie-ćwiczenie

roczny dostęp do grupy fb i nagrań webinarów– abyś przyswajał_a wszystko w swoim tempie, ale jednak w obrębie ram, które będą Cię mobilizowały

grupę na FB do wymiany, wychodzenia z cienia i ćwiczenia odwstydzania

wsparcie Psychologa, Psychoterapeuty czyli mnie w trakcie trwania warsztatów

Bonusy

10 prezentacji

które masz na zawsze

Bajki terapeutyczne

które otworzą Twoje serce i umysł jeszcze od innej metaforycznej strony

Dyplom ukończenia warsztatów rozwojowych

abyś mógł_a poczuć się dumna z rozwojowego kroku

Jakie tematy będą poruszone na warsztatach?

5 MODUŁÓW każde po 2 mięsiste spotkania webinarowe i 1 krąg empatyczny

Co tracę, gdy rządzi mną toksyczny wstyd

W czerwcu weźmiemy pod lupę Twój nadmierny wstyd, wyciągniemy tego cwaniaka z najgłębszych czeluści i popatrzymy mu prosto w oczy 🙂 żeby zobaczyć jak bardzo Cię okłamuje, jak robi z Tobą co chce i jak mówi Ci nieprawdę! Odkryjemy niewspierające przekonania i przygotujemy się do odwstydzania.

Odwstydzam to, co naturalne i dobre

W lipcu będziesz uczyć się regulować toksyczny wstyd i doprowadzić go do naturalnego poziomu, a to co w Tobie dobre i bliskie Twojej naturze postaramy się odwstydzić – zwłaszcza Twoje zwykłe ludzkie potrzeby jak potrzeba bezpieczeństwa, indywiduacji, bliskości, ekspresji swojego ja, spontaniczności i zabawy itp.

Przekształcam wstyd w winę

W sierpniu wchodzimy na jeszcze głębszy poziom – wiem, że za wiele kwestii możesz czuć się adekwatnie winny, ale nieadekwatnie zawstydzony! Trochę skomplikowane wiem. Jednak wszystko Ci wyjaśnię i nauczysz się bardzo wyraźnie oddzielać OSOBĘ od ZACHOWANIA, Twoja Osoba ma pozostać nienaruszalnie kochana, lecz Twoje zachowanie może być nie-ok i to trzeba będzie nauczyć się naprawiać, czasem zadośćuczyniać, przepraszać – czyli zdrowo regulować poczucie winy.

Co tracę, gdy rządzi mną toksyczne poczucie winy

We wrześniu stawimy czoła toksycznemu poczuciu winy, czyli takiemu, które nigdy nie pozwala Ci poczuć samozadowolenia, bo zawsze wychyli kosmaty łeb i zapyta „To tylko tyle?”. A Ty nauczysz się odpowiadać „AŻ TYLE”! Będziesz regulować i normalizować nadmiarowe poczucie winy, a zostawisz sobie tylko to „zwykłe”, aby podpowiadało Ci kiedy sam_a naruszasz ważne dla Ciebie zasady.

Moje zdrowe granice bez wstydu i winy

Aż w październiku zaczniemy uczyć się stawiania granic innym ludziom w końcu bez winy i wstydu, a w zamian z dumą i głębokim szacunkiem do siebie, a także ze zdrową miłością do innych! Marzenie prawda? Jest na wyciągnięcie Twojej ręki.

START już 9 czerwca!

Zapisz się już dziś, liczba miejsc ograniczona. Nigdy później nie będzie takiej okazji cenowej ani tak dużego wsparcia z mojej strony. Tylko jeden raz program jest całkowicie na żywo!

Pośpiesz się! Do końca zapisów zostało

Daty sesji Q&A zostaną ustalone w trakcie trwania warsztatów, gdy nazbiera się dostateczna ilość pytań. Będą nagrane, więc będzie można do nich wrócić w dowolnym momencie. Nie trzeba być na żywo!

Spotkania wykładowo-warsztatowe będą odbywać się na żywo na ZOOMie w czwartki o 19.00, każde potrwa ok 90-120 min. (dokładne daty: 9 i 23 czerwca, 7 i 21 lipca, 4 i 18 sierpnia, 8 i 22 września, 6 i 20 października ) UWAGA – na tych spotkaniach nie musisz być na żywo, wszystko będzie nagrane.

Spotkania wykładowo-warsztatowe będą nagrywane i umieszczane na specjalnej zamkniętej i tajnej grupie na FB.

Empatyczne kręgi będą raz w miesiącu, w piątki lub czwartki o 19.00 i będą trwały 120 min. Dokładne daty: 24/06, 22/07, 25/08, 29/09, 27/10, 24/11. To jedyny element gdzie najlepiej, żebyś był_a na żywo, bo te najintymniejsze spotkania nie będą nagrywane!

DODATKOWO

5% z całego przychodu z warsztatów zostanie przekazane organizacji wspierającej ofiary wojny na Ukrainie.

Kupując warsztaty – pomagasz nie tylko sobie, ale też innym!

Masz pytania?

Tak wszystkie spotkania webinarowe odbędą się na żywo na zoomie, zostaną nagrane i umieszczone na specjalnej grupie na Fb. Będą tam dostępne przez cały rok.

Każde spotkanie webinarowe odbędzie się w czwartki o 19.00, potrawa około 90-120min. Kręgi empatyczne będą w wybrane czwartki i piątki o 19.00 i będą trwać 120 min.

Tak, ale jeśli jeszcze nigdy wcześniej nie byłeś to usłyszysz podczas warsztatów, że warto z niej skorzystać, aby ktoś indywidualnie przyjrzał się Twojej sytuacji.

Tak, uważam że jest to świetne wsparcie terapii indywidualnej – bo dostarczy wiedzy, poczucia wspólnoty i ćwiczeń warsztatowych – czyli takich elementów, których w terapii indywidualnej nie ma albo jest bardzo mało. Dla pewności – możesz zapytać swojego terapeutę indywidualnego co myśli o takim rozwiązaniu. Jeśli natomiast jesteś u mnie w terapii – to nasz kontrakt to reguluje, czyli nie możesz zapisać się na tę grupę. Niedobrze by terapeuta indywidualny i grupowy byli jedną osobą.

50/50. Ta edycja odbędzie się całkowicie na żywo więc otrzymasz maksymalną ilość wsparcia, nigdy więcej tak nie będzie, bo w kolejnych edycjach nagram webinary i umieszczę je na platformie. Tutaj będziemy cały czas razem, więc będziesz mieć okazję zadawać dużo pytań, konwersować z innymi ludźmi i mieć poczucie wspólnoty. Natomiast nie jest to terapia grupowa ani indywidualna więc wiele rzeczy będziesz robić samodzielnie –np. wszystkie ćwiczenia. Później będziesz mógł się dzielić nimi na grupie na fb.

Warsztaty mają swój plan, który realizujemy. Nie pracujemy na tak zwanym procesie – czyli że każdy uczestnik wnosi to, co czuje. Warsztaty mają swój program, przez który poprowadzę cię krok po kroku. Będziesz mieć możliwość rozmawiać z innymi w trakcie kręgów empatycznych, jednak mój udział w nich będzie minimalny, będę głównie słuchać, a wy będziecie mówić.

Nie polecam Ci warsztatów, jeśli teraz przeżywasz jakiś kryzys w swoim życiu. Może to być sytuacja okołorozwodowa, niedawna śmierć kogoś bliskiego, doświadczanie aktualnie przemocy psychicznej i fizycznej. Nie zapraszam Cię także jeśli jesteś osobą aktywnie uzależnioną lub w abstynencji poniżej 2 lat. To sprawy wymagające innego trybu niż to, co zaproponuję ci w trakcie warsztatów. Tu potrzeba pilnych interwencji lub bardzo dużej uważności terapeuty indywidualnego. Dokonuj decyzji świadomie.

Stabilnego łącza internetowego, najlepiej laptopa (trudno będzie dobrze korzystać z warsztatów na komórce – nie polecam!), przestrzeni w której będziesz mógł_a być sam, z zeszytem i kubkiem tego, co najbardziej lubisz :).

Tak bardzo! Po grupie masz wylane fundamenty dotyczące specyfiki osób dda, ddd a teraz zrobisz kolejny krok na drodze odzyskiwania siebie. Treści w większości będą nowe, nieporuszane wcześniej. A jeśli co nieco się powtórzy to tylko sobie utrwalisz 🙂  W razie wątpliwości – napisz do mnie wiadomość prywatną!

Nie, w tej edycji nie ma takiej możliwości.

Oczywiście jeśli tylko potrzebujesz.

Sprawdź foldery takie jak spam, newslettery, oferty. Jeśli nic nie ma napisz do mnia na fb Julia Kawalec Psychoterapia Integracyjna i rozwiążemy ten problem 😊

Twoja Inwestycja w siebie – wybierz najlepszą opcję

599 799

10 spotkań
wykładowo-warsztatowych

6 kręgów empatycznych

3 sesje Q&A

10 workbooków

roczny dostęp do materiałów

tajna, zamknięta grupa na FB

+ BONUSY

bajki terapeutyczne

10 prezentacji na zawsze

dyplom ukończenia warsztatów

659 859
BRAK MIEJSC

10 spotkań
wykładowo-warsztatowych

6 kręgów empatycznych

3 sesje Q&A

10 workbooków

roczny dostęp do materiałów

tajna, zamknięta grupa na FB

+ BONUSY

bajki terapeutyczne

10 prezentacji na zawsze

dyplom ukończenia warsztatów

+ 1 konsultacja

1 konsultacja online 50min ze mną w dowolnym momencie trwania warsztatów

999 1199
BRAK MIEJSC

10 spotkań
wykładowo-warsztatowych

6 kręgów empatycznych

3 sesje Q&A

10 workbooków

roczny dostęp do materiałów

tajna, zamknięta grupa na FB

+ BONUSY

bajki terapeutyczne

10 prezentacji na zawsze

dyplom ukończenia warsztatów

+ 3 konsultacje

3 konsultacje online 50min ze mną w dowolnym momencie trwania warsztatów

Co o MNIE i warsztatach mówią inni:

TYLKO jeden raz cała ta edycja odbędzie się NA ŻYWO, co oznacza że będziesz miał_a najbliższy kontakt ze mną i z całą grupą! Takiej okazji nigdy nie było i nie będzie!

Pośpiesz się! Do końca zapisów zostało

Dla kogo jest ten program:

Dla Osób gotowych już teraz rozprawić się ze swoim toksycznym wstydem i toksycznym poczuciem winy, mają czas i przestrzeń w życiu, żeby zainwestować w siebie

Szczególnie dedykowany Osobom z biografią DDA/DDD lub współuzależnionym, które za długo męczą się już w swoich sztywnych schematach

Dla osób, które są w trakcie terapii indywidualnej (ale nie jest to warunek konieczny) i chcą uzupełnić ją poprzez psychoedukację i pracę w grupie

Jeśli jesteś uzależnioną osobą, możesz wziąć udział w warsztatach pod warunkiem co najmniej 2 letniej abstynencji, żeby móc spokojnie i stabilnie zbliżać się do bolesnych kawałków swojej przeszłości

Dla kogo nie jest ten program:

Dla osób aktualnie borykających się z życiowym kryzysem – typu rozwód, śmierć bliskiego członka rodziny, doświadczanie przemocy, trudna sytuacja finansowa, brak czasu

Dla osób, które mają potrzebę indywidualnie przepracowywać swoje traumy i nie czują się na siłach zmierzyć z grupową pracą (w grupie nie będzie przestrzeni na przepracowywanie traum – wtedy będę rekomendować terapię, polecać specjalistów), a także moich aktualnych Pacjentów

Dla osób czynnie uzależnionych od czegokolwiek lub z abstynencją poniżej 2 lat

Dla osób niezmotywowanych do pracy, nie czujących, by to był Ten CZAS na inwestycje w siebie

Dla osób oczekujących cudów a nie pracy nad sobą 😉 nic nie zostanie dokonane bez Twojego realnego zaangażowania!

To, co gotowy_A na wspólną drogę na ścieżce odwstydzenia
i odzyskania siebie? ❤ ❤ ❤

Jeśli jeszcze masz jakieś wątpliwości – napisz do mnie wiadomość prywatną na fb Julia Kawalec Psychoterapia Integracyjna lub poprzez stronę www.gabinet-terapii.pl. Czekam na Ciebie i wierzę, że to dziś jest Twój najlepszy moment na zmiany!

"Bądź, jaki jesteś i wówczas zobaczysz, kim jesteś i jaki jesteś. Pozwól sobie przez moment lub dwa na to, co chcesz zrobić i odkryj, co rzeczywiście robisz. Zaryzykuj troszkę, jeśli możesz. Czuj swoje własne uczucia. Mów swoje własne słowa. Myśl swoje własne myśli. Bądź sobą. Odkrywaj. Zaplanuj swój rozwój poprzez doświadczanie siebie"
Fritz Perls

O MNIE

Swoją pracę dedykuję Osobom DDA/DDD i Współuzależnionym.

Pomagam odzyskać SIEBIE po dysfunkcyjnym dzieciństwie i związkach, a następnie nauczyć się przyjaźni ze SOBĄ

Moją misją jest dzielenie się łatwo przyswajalną psycho-wiedzą, tak by Każda Osoba DDA/DDD miała szansę zrozumieć siebie i swoje mechanizmy, które rządzą nią po trudnych doświadczeniach.

Nazywam się Julia Kawalec, jestem psychologiem, certyfikowaną specjalistką terapii uzależnień/współuzależnień i psychoterapeutką integracyjną na finale 4-letniego szkolenia. Wraz z dr Kamilą Kuprowską-Stępień założyłam w Warszawie Ośrodek Psychoterapii i Rozwoju "Wewnątrz Relacji".

Jestem tu dla Ciebie, jestem tu całym sercem i umysłem.

Zapraszam do wspólnej drogi! ❤